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26
Jan

7 Dicas – Como incluir a Corrida em sua rotina.

Você costuma correr só que não leva isso tão a sério como gostaria? Nem sempre é fácil conciliar o esporte com o trabalho e as tarefas do dia a dia, mas com um pouquinho de disciplina dá sim para tornar a corrida algo frequente em sua rotina. Para te ajudar segue abaixo uma listinha com algumas dicas que você pode colocar em prática desde já!

1. Tenha força de vontade

Tudo que a colocamos como prioridade em nossas vidas, arrumamos um jeito para fazer. Se você não tem muito tempo livre, é preciso querer muito para encaixar a corrida na sua agenda, ainda mais sendo algo que fará bem à saúde. Se não tiver muita vontade de iniciar na modalidade, sempre haverá uma desculpa ou algo mais importante que acaba passando na frente.

2. Organize-se

Reserve um período para correr, com a frequência isso se tornará “sagrado” na sua agenda e seu corpo sentirá vontade de treinar. A princípio, reserve um tempinho de três a cinco vezes por semana para ir pegando o ritmo, mas veja o que é melhor para você. Tudo é uma questão de adequação à sua vida, o importante é não desistir!

3. Respeite seu corpo

Outro ponto importante para quem está começando é estar com a saúde em dia e observar as necessidades do corpo, afinal cada um trabalha de forma diferente do outro. Você deve levar em consideração o seu relógio biológico, ver se tem mais disposição de manhã ou à noite e escolher o período onde se sinta mais confortável, assim a corrida não será um momento chato e se integrará naturalmente à sua rotina.

O mesmo aplica-se à capacidade física, os iniciantes devem ficar atentos para evitar sobrecargas e lesões, o progresso na corrida é algo contínuo, por isso seja paciente até que seu corpo se acostume com a atividade.

4. Tenha uma planilha de treinos

Além de pré-estabelecer seus horários, também é importante planejar cada treino e saber o benefício de cada um, é a variação que fará evoluir na corrida. Sabendo a especificidade deles e tendo tudo organizado, você não vai querer deixar de trabalhar algo e isso servirá como incentivo para te fazer treinar.

5. Corra com outras pessoas

Para quem está começando, sempre é mais fácil levar os treinos a sério ainda mais se você corre com alguém ou em lugares onde as pessoas costumam praticar a mesma modalidade, como parques, praias e pistas de corrida. Treine nesses locais e use isso como inspiração.

6. Aproveite os finais de semana

Aos finais de semana ou dias de folga, quando estamos com mais disposição e tempo livre, corra! Faça da prática uma atividade prazerosa, aproveite para curtir o percurso e fazer treinos mais longos, se não tem muito tempo durante a semana.

7. Sempre tenha metas

Estabeleça metas possíveis de alcançar, de acordo com o seu nível, só assim você verá o progresso e ainda terá mais motivação para treinar, correr e melhorar sempre.

Além disso, é sempre bom contar com a orientação de um profissional para elaborar seus treinos e adequá-los ao seu dia, principalmente quando se está começando no universo da corrida.